elnéztem, a múltkori 30 kiló csak 29 volt. tesin húzódzkodások, kézenállásba nyomások alsó fogásos húzódzkodás +30,5 kg  1x0,75 :D +29 kg   2x1 +25 kg  1x2 ; 1x1 felső fogásos húzódzkodás +15 kg 2x2 4x10, 2x20 fekvőtámasz all…

részleges kézenállásba nyomás 5x5 (szerintem két héten belül elérem a földet, már elég közel vagyok hozzá, ha meglesz magabiztosan az 5x5 földig akkor lelassítom, utána emelek az ismétlésszámon - ez a terv); +1x10 fél kézenállás falnál 25 mp (ha már elkezdtem a nyomásokat…

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…

húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

tesin kosár 5x5 részleges kézenállásba nyomás (tényleg jobban hangzik, és pontosabb is) - úgy éreztem hogy sikerültek már 3/4-ek is katonai nyomás 15 kg-al, többször 4-5 szabadon kézenállás gyakorlása - 1-2 jó megmozdulásom már volt 15m ügetés guggolásban - nem is…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

suliban pár fél fekvőtámasz kézenállásban, kézenállás gyakorlás, órán meg szinte végig kosaraztunk 5x5 harmad fekvőtámasz kézenállásban all natural!

5x5 harmad-fél fekvőtámasz kézenállásban - túl homorú közben a gerincem, ezt akarom kijavítani 5x1 katonai nyomás 15 kg szabadon kézenállás gyakorlás all natural!

tesin futkározós sorverseny negyed, harmad fekvőtámaszok kézenállásban - egyre magabiztosabb vagyok, majd idővel mélyebbre is sikerül menni szabadon kézenállás gyakorlása swing, katonai nyomás (15 kg al egyik kézzel nehezen de sikerült 3 db, haladás) all natural!