hétfő 5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél 3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy  itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok 2x20 nehezített fekvőtámasz 2x20 gyűrűs fekvőtámasz 1x20 gyémánt fekvőtámasz 1x10 lassú…

hétfő pihenés kedd kerti munkálkodások 4x15 tolódzkodás 2x10 fekvőtámasz +16kg 1x20 gyémánt fekvőtámasz birkózóhíd ----->bezsebeltem egy nyakhúzódást szerda pihenés, délutánig a fejemet nem tudtam elfordítani se előre, se…

na vasárnaptól pihengettem, tegnap maradtunk az elmaradt tesin egy kis átmozgatásra. megvolt az első átesésem kézenállásban, annyira nem volt vészes. tegnap délelőtt hólapátolás workout -  az improvizálj, igazodj, győzd le-szellemében edzésként fogtam fel és…

béke Emberek! tegnap: lábemelés földön, ill. függeszkedve, fogáserősítés, intenzitását tekintve lényegében pihenés voltunk az osztállyal korizni. érdekes élmény volt így elsőre, majdnem elúszott a mai lábazás.. edzés: 10 guggolás 20-20 egylábas vádliemelés…

sikerült bezsebelni egy megfázást, de szerintem két nap és túl vagyok rajta. lehangoló, hogy hétvége van és meg futni sem tudok elmenni. csináltam ma pár teljes húzódzkodást, meg olyat, aminél az egyik kéz csak egy v. két ujjal függeszkedik, végülis nem rossz, csak a kezem majd…

a hétvége aktív pihenéssel telt. szombaton tettünk egy rövidebb túrát. napközben átmozgató szintű gyakorlatok. ma őz & kecske pörköltet főztünk. közben, Petőfi szavait idézve: „borozgatánk apámmal” – megszegtem a „straight edge” íratlan törvényét, de úgy…