tesóm felfogadott személyi edzőnek :D mai edzés: rönkhajigálás (kis funkcionalitás :) ) 150m 50, 40, 30, 20, 10 swing @10 kg 5x10 burpee 5x5 húzódzkodás 5x10 guggolás 5x5 lábemelés nyújtott függeszkedésben 10 perc ugrabugra húzódzkodások amikor rámjöttek, hol ennyi,…

újabb eszközzel bővült az parkom.  megvettem a benti húzódzkodó rudat, eddig jól szuperál, bár az az edzőszalag rajta elég gyengus. na majd kezdek vele valamit. mai: napközben húzódzkodás gtg ugrókötél – ma valahogy nemjött az ütem, folyton belerontottam, de…

mai edzés: húzódzkodás 1x1 felső fogással nyak mögé 1x2 alsó fogással 1x3 felső fogással nyak mögé 1x4 alsó fogással 1x5 felső fogással nyak mögé 1x6 alsó fogással 1x7 felső fogással nyak mögé 1x8 alsó fogással 1x9 felső fogással nyak mögé 1x10 alsó…

mai edzés: suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás itthon: 10 guggolás 25 vádliemelés 10 guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés x5 20 felülés max feszítéssel 10 lábemelés…

A mai nap minden rendben ment. Egyik jó hír követte a másikat. Az emelt elmaradt. Mivel az Osztályfőnök beteg, átvettük a 7. órai anyagot. yeh, tehát elmaradt az utolsó órám is.   mai edzés: mivel nem volt utolsó óra, lementünk a konditerembe, húzódzkodás, nyak mögé…

ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt mai edzés: 2x30 vállszélességű fekvőtámasz 20 széles fekvőtámasz 10 szűk fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban 3x20 két szék között, láb a földön 10 perc frísztájl ugrabugra hármasbefutó…