hétfő

• gerinctorna

kedd

• visszatéregetés :) kis ugrókötél meg guggolás

szerda - teljes testes köredzés, 4 kört akartam először, az első után azt hittem hogy még megcsinálok egyet és kész, de megcsináltam a harmadikat is

szerda

• 1x15 fekvőtámasz
• 1x10mp L-tartás párhuzamos korláton
• 1x8 felső fogásos húzódzkodás
• 1x5 kézállásba nyomás
• 1x5-5 "egylábas guggolás"
• 1x15 tolódzkodás
• 1x10 lábemelés függeszkedésben
• 1x8 húzódzkodás alsó fogással
• 1x5 kézállásba nyomás
• 1x20 guggolás
• 1x15-15 egylábas vádliemelés
  • • • x3 kör

csütörtök

• pihentem

péntek - hosszú idők leggyengébb edzése, fejfájással indultam neki..

• 1x6 egykezes fekvőtámasz
• 1x5 kézállásba nyomás
• 1x4 felső fogásos húzódzkodás +16kg
• 1x4 lábemelés rúdig
• 1x7 tolódzkodás +16kg
• 1x20 guggolás

szombat

• ugrókötél + gerinctorna

vasárnap

• pihi

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.