hétfő - ha már ennyit lustálkodtam, akkor megtartom az egyhetes pihenőt, a melónak lassan vége, helyreállnak a dolgok.

• 18 km biciklizés, 27,4 km/h átlagsebesség

kedd

• még pihi

szerda

• még mindig

csütörtök - végre! már depiztem. 3 körös edzés

• 3x8 tolódzkodás @19kg
• 3x5 felső fogásos húzódzkodás @19kg
• 3x6 kézállásba nyomás
• 3x6 lábemelés rúdig
• 3x6 egylábas guggolás
• 3x10 egylábas vádliemelés @19kg

péntek

• este egy rövid kis bicajozás

szombat

• 3x7 egykezes fekvőtámasz
• 3x5 alsó fogásos húzódzkodás @24,5kg    (+1x3 demonstrációs céllal, fater ismerőse nem hitte el)
• 3x7 kézállásba nyomás
• 3x7 lábemelés függeszkedésben fej fölé
• 3x7 egylábas guggolás
• 2x10 egylábas vádliemelés @19kg    1x30 sima egylábas

vasárnap

• hirtelen ötlettől vezérelve elmentem biciklizni. 45km

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.