nem tudom elnevezni
2013.07.08. 20:50
hétfő
- 1x8 fekvőtámasz +14 kg
- 1x8 fekvőtámasz
- 1x6 tolódzkodás +10 kg
- 1x6 tolódzkodás
-
-
- x4
-
-
kedd
- guggolások, vádliemelés
egészséges, finom, tápláló. kell ennél több? - zabpehely, túró, málnaturmix
szerda
- 4x
- 1x6 húzódzkodás alsó fogás + 10kg
- 1x6 húzódzkodás felső fogás
- 1x10 kommandós húzódzkodás
csütörtök
- 4x5 lábemelés rúdig
- 1x6 ablaktörlő
péntek
- 4x7 kézállásba nyomás
- 4x7 hindu fekvőtámasz
- 2x10 katonai nyomás +13kg
- ezenkívül még wrist roller, függeszkedések, törzsemelés
szombat
- 7x10 burpee
vasárnap
- futás, ugrókötél
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz burpee hát tolódzkodás váll ugrókötél bicepsz tricepsz katonai nyomás vádliemlés gerincmerevítő kézenállásba nyomás
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://becomethebest.blog.hu/api/trackback/id/tr25386774
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.