hmm, olyan jót álmodtam, megalapozta a jókedvet mára :)

mai edzés:

• varjútartás gyakorlás
• ál palánk gyakorlás
• 5x10 térdről indított haskerék
• 5x20 swing @10kg
• nyak
  • 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel
  • 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel elülső hídban
  • 1x20 birkózóhíd kéz nélkül, csak nyakkal
  • 2x10 birkózóhíd kéz nélkül elülső hídban, +5-5 db jobb és bal oldalra
• fogás, alkar
  • saskarom
  • 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen
  • 2x1 perc, 2x30 mp függeszkedés
• ugrókötél
  • bemelegítés 150 tekerés
  •  1 perc tekerés, fél perc pihenés – 10,5 percig

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.