hétfő - egész nap Debrecenben voltam

kedd - Nyíregyháza

szerda

• bicikliztem

csütörtök

• 3x15 fekvőtámasz, elég kimért tempóban
• 3x10 felső fogásos húzódzkodás
• 3x10 lábemelés függeszkedésben
• 1x20 tolódzkodás

péntek

• 18 km biciklizés, 28.5 km/h átlagsebesség

szombat

• 3x7 tolódzkodás @23kg
• 2x7 kézállásba nyomás
• 1x7 egykezes vállból nyomás úgy hogy a rönk egyik vége a földön van
• alsó fogásos húzódzkodás @10kg    10 - 8
• 1x5 húzódzkodás párhuzamos korláton, zsugor front lever helyzetben (ha van ilyen)
• lebegő törökülés
• helyből távolugrások
• front lever próbálgatás

vasárnap

• pihentem

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.